天天百事通!熬夜后白天犯困、体重飙升,可能是来自肝脏的警告
熬夜,一种电气时代开始出现的神秘仪式,电灯的出现划破了漫漫长夜,蒸气的轰鸣不再是白天的号角,也成为了夜晚的配乐。但熬夜真正成为年轻人的标配,还是在信息时代。奔流不息的互联网从不曾休眠,深夜的爆款话题让服务器一次次瘫痪,每一次流量狂欢的背后都是真实的人类在红着眼眶熬着夜。
有人说:熬夜是因为不愿意结束过去碌碌无为的一天,不甘心一天就这样过去。
有人说:白天被工作、孩子、生活充斥,夜间这点能够自由支配的时间太可贵,舍不得睡。
【资料图】
也有人说:我知道熬夜不好,但是周围安静,完全放松的感觉太让人沉迷了……
每次熬夜后早上醒来,伴随着第二天的萎靡不振,都暗自下决心——再不熬夜了!可每到夜晚又禁不住陷入循环。殊不知,你的身体很诚实,会对你的每次不良行为做出反馈。
循道规律而生生不息
生物节律,也叫生物钟,是所有生物对自然界昼夜变化的适应行为和生理活动,诸如睡眠、进食、营养代谢等。对于我们地球生物,一般都是24小时为一个周期。生物钟根据其存在部位的不同分为两种:一种存在于下丘脑视交叉上核,称之为中心生物钟;另一种存在于外周组织,如肝脏、肌肉等,称之为外周生物钟。
外界光信号通过视网膜将信号传递至下丘脑,同步化中心生物钟,使得机体的生理行为与地球自转产生的昼夜节律相协调。外周生物钟由多因素形成调节网路,除了受中心生物钟的调控,也受到温度、饮食等其他因素的调控。
肝脏是人体的代谢中枢
肝脏是人体最大的实质性器官,约占体重的1.5%-2%,它是机体物质代谢的核心,在各个营养物质代谢中都起着枢纽的作用。
1
维持血糖水平相对稳定:肝脏是将多种非糖物质转变成葡萄糖或糖原最活跃的器官。
2
参与脂质代谢:肝细胞合成并分泌胆汁酸,进行物质的消化吸收。内源性甘油三酯、胆固醇、血浆磷脂的合成都离不开肝脏。
3
合成、分解与代谢蛋白质:血浆蛋白质合成、氨基酸代谢、药物分解代谢等功能都在肝脏中进行。
肝脏作息混乱可导致多种疾病
动物实验证实,小鼠夜晚活动时肝脏变大,核糖体(负责产生蛋白质的细胞器)的数量以及肝细胞中蛋白质含量均增加,有着明显的昼夜节律波动。因此,肝脏内进行的各种生理活动几乎都受到生物钟的控制,具有节律性特征,特别在进食-禁食、白天-夜晚周期最为显著。生物节律的紊乱会引起肝脏新陈代谢及相应功能的紊乱,严重时可发展为代谢疾病,包括肥胖、糖尿病、心血管疾病等。我们所谓的“熬夜伤肝”,实际就是熬夜破坏了肝脏生物节律,而生物节律的紊乱则会引起肝脏新陈代谢及相应功能的紊乱。经常加班熬夜导致“过劳肥”是真的可能发生,原因就在于肝脏累了!注:进食-禁食周期,正常每天首次进食至末次进食完毕的时间间隔约为10-12小时,禁食时间约为12-14小时。
一次熬夜造成的身体小改变、小损伤可以通过及时纠正而找补回来,如果长期如此,糟糕的睡眠习惯甚至可以导致昼夜节律相关基因表达改变,使细胞失去正常的昼夜节律,影响身体健康。
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